导出并备份浏览器访问过的网站，以及整理书签和归档长久历史记录，可以通过以下步骤实现：
1. 使用浏览器的内置功能：大多数现代浏览器都提供了一些工具来帮助用户管理和备份他们的浏览数据。以下是一些常见的浏览器及其相关功能的简要说明：
（1） google chrome:
- 打开“设置”菜单。
- 选择“高级”或“隐私与安全”。
- 在“网站数据”部分，点击“管理网站数据”。
- 选择要导出的网站列表。
- 点击“导出”按钮，然后按照提示操作。
（2） mozilla firefox:
- 打开“选项”菜单。
- 选择“隐私与安全”。
- 在“网站数据”部分，点击“管理网站数据”。
- 选择要导出的网站列表。
- 点击“导出”按钮，然后按照提示操作。
（3） microsoft edge:
- 打开“设置”菜单。
- 选择“隐私与安全”。
- 在“网站数据”部分，点击“管理网站数据”。
- 选择要导出的网站列表。
- 点击“导出”按钮，然后按照提示操作。
2. 使用第三方工具：除了浏览器自带的功能外，还可以使用第三方软件来帮助管理和备份浏览数据。以下是一些流行的第三方工具：
（1） firefox sync:
- 安装并启动firefox sync。
- 在“同步设置”中，选择要导出的网站列表。
- 点击“导出”按钮，然后按照提示操作。
（2） instapaper:
- 安装并启动instapaper。
- 在“偏好设置”中，选择要导出的书签列表。
- 点击“导出”按钮，然后按照提示操作。
（3） evernote:
- 安装并启动evernote。
- 在“笔记本”中，选择要导出的书签列表。
- 点击“导出”按钮，然后按照提示操作。
3. 手动整理书签：如果浏览器自带的工具无法满足需求，或者你更喜欢自己动手，那么可以手动整理书签。以下是一些常用的方法：
（1） 使用浏览器扩展程序:
- 安装一个可以帮助整理书签的浏览器扩展程序，如“bookmark manager”或“bookmarks organizer”。
- 按照扩展程序的指示进行操作。
（2） 手动复制和粘贴:
- 将你想要保留的书签从当前浏览器窗口复制到剪贴板。
- 打开另一个浏览器窗口，在新窗口中粘贴书签。
（3） 手动删除不需要的书签:
- 检查你的书签列表，删除不再需要的书签。
4. 归档长久历史记录：如果你想要永久保存浏览历史记录，可以使用浏览器的“清除浏览数据”功能。以下是一些浏览器的相应步骤：
（1） google chrome:
- 打开“设置”菜单。
- 选择“高级”或“隐私与安全”。
- 在“网站数据”部分，点击“管理网站数据”。
- 选择要导出的网站列表。
- 点击“清除浏览数据”按钮，然后按照提示操作。
（2） mozilla firefox:
- 打开“选项”菜单。
- 选择“隐私与安全”。
- 在“网站数据”部分，点击“管理网站数据”。
- 选择要导出的网站列表。
- 点击“清除浏览数据”按钮，然后按照提示操作。
（3） microsoft edge:
- 打开“设置”菜单。
- 选择“隐私与安全”。
- 在“网站数据”部分，点击“管理网站数据”。
- 选择要导出的网站列表。
- 点击“清除浏览数据”按钮，然后按照提示操作。
总之，在进行任何操作之前，请确保了解相关的隐私政策和条款，以避免违反任何法律或规定。