谷歌浏览器插件的运行效率优化操作经验可以包括以下几个方面：
1. 代码优化：确保插件的代码简洁、高效，避免不必要的循环和冗余代码。使用高效的算法和数据结构，减少计算时间和内存占用。
2. 异步处理：使用JavaScript的异步编程特性，如回调函数、Promise等，避免阻塞主线程，提高浏览器的响应速度。
3. 资源压缩：对插件中的图片、音频、视频等资源进行压缩，减小文件大小，提高加载速度。可以使用WebP格式或其他压缩算法。
4. 缓存策略：合理设置插件的缓存策略，如使用HTTP缓存、浏览器缓存等，减少重复请求，提高性能。
5. 网络优化：优化插件的网络请求，如使用HTTP/2协议、分片传输等，提高数据传输速度。同时，避免频繁切换网络连接，减少延迟。
6. 性能监控：使用浏览器开发者工具（如Chrome DevTools）监控插件的性能，分析瓶颈所在，针对性地进行优化。
7. 热更新：对于需要频繁更新的插件，可以考虑使用热更新技术，在不刷新页面的情况下更新插件内容。
8. 安全性考虑：在优化性能的同时，注意保护用户隐私和安全，避免引入恶意代码或漏洞。
9. 兼容性测试：在发布插件前，进行全面的兼容性测试，确保插件在各种浏览器和设备上都能正常运行。
10. 反馈与改进：收集用户反馈，了解他们在使用插件过程中遇到的问题，不断改进插件，提高用户体验。