如果您在使用谷歌浏览器观看高清视频时遇到帧率过低的问题，您可以尝试以下步骤来更新内核并重新下载：
1. 打开谷歌浏览器。
2. 点击菜单按钮（通常是一个带有三个垂直点的小图标）。
3. 选择“设置”选项。
4. 在设置页面中，向下滚动并找到“高级”或“高级设置”部分。
5. 在高级设置中，寻找“硬件加速”或“图形”选项。
6. 点击“硬件加速”或“图形”，然后选择“更新驱动程序”。
7. 按照提示操作，可能需要重启计算机。
8. 重启计算机后，再次尝试播放高清视频，看看帧率是否已经恢复正常。
如果以上步骤无法解决问题，您还可以尝试以下方法：
1. 卸载当前版本的谷歌浏览器，然后重新安装最新版本。
2. 清除浏览器缓存和Cookies，这可以通过在浏览器设置中进行。
3. 尝试使用其他浏览器，如火狐浏览器或Opera浏览器，看看是否有更好的性能。
请注意，这些方法可能不适用于所有情况，因为每个用户的计算机环境和网络条件都不同。如果您仍然遇到问题，建议联系谷歌客服寻求帮助。